Frisk och fräsch mun med rätt tandborstteknik

Att regelbundet borsta sina tänder är det mest verkningsfulla sättet att förebygga karies, tandlossning och dålig andedräkt. Men även om du sköter din munhälsa kan tandskador uppstå. Skälet är många gånger en felaktig tandborstteknik.

Det är därför bra att ta som vana att borsta tänderna två gånger om dagen, efter frukosten och efter sista målet på kvällen. De tandborstningsmetoder som i dag rekommenderas, både för att förebygga och för att behandla tandlossningssjukdom, förutsätter att man har en mjuk tandborste. Detta för att inte i onödan irritera tandköttet.

Borsta rätt med eltandborste

En roterande-oscillerande eltandborste minskar risken för karies, plack och tandlossning med mellan 7-17 % jämfört med en manuell tandborste.

Använd eltandborsten med 45 graders vinkel mot tandytan. Borsta sakta tand för tand. Börja med utsidorna för att sedan gå över till insidorna och avsluta sedan med tuggytorna av tänderna. Att borsta tänderna med en eltandborste tar ca 2 minuter för att man säkert ska ha rengjort varje tand. Vänta sedan ca 2 timmar innan du äter något.

Tandtråd och tandstickor

Upp till 33 % av tändernas ytor kommer man inte åt vid en regelbunden tandborstning. Framför allt gäller det ytorna mellan tänderna och tändernas baksidor med den följden att matrester fastnar.

Tandtråd är ett utmärkt hjälpmedel. Håll den med fingerspetsarna för att nå även bakom de bakersta tänderna. Sträck tråden och ”såga” försiktigt fram och tillbaka mellan tänderna. Samma teknik gäller om du föredrar en tandtrådsbygel.

Plasttandstickor är också ett bra hjälpmedel. De är mjuka och böjliga så att du lätt kommer åt även långt inne i munnen. Dessutom mer hygieniska än trästickor eftersom de går att skölja av.

Tandkräm och munskölj

Din vardagstandkräm ska innehålla fluor och vara lågslipande. En högslipande tandkräm är bra vid missfärgningar men använd bara då och då annars kan emaljen luckras upp och den blir då mer mottaglig för nya missfärgningar. Vill du få extra flour välj ett munskölj med ca 0,2 % flourhalt, det ger ett bättre skydd än munvatten som endast har som effekt att tillfälligt, under ett par timmar, dölja dålig bakterielukt från munnen.

Du märker att du har lyckats om din tänder är rena och fria ifrån plack, att du inte har dålig andedräkt samt att tandköttet är fint rosa och inte blöder när du borstar tänderna.